抜け毛と運動不足

運動不足は人間の身体にとって良くないと言われますが、抜け毛に関して言えば、一見無関係に思えます。

しかし、運動不足が引き起こす要因は、抜け毛を増やす原因になる場合も多いのです。

運動不足は血行不良のもとに

抜け毛の原因のひとつに、頭皮の血行不良 があります。

太くて健康な髪が生えてくるには、毛根にある毛乳頭という部分にエネルギーとなる栄養素を供給しなければなりませんが、この栄養素は血液に乗って搬送されてきます。

そのため、血行不良で血流が減少すると、その分搬送されるエネルギーの量も減り、毛乳頭の力が弱っていきます 。

毛乳頭は、毛髪を形成する役割を果たす毛母細胞を養っているため、毛乳頭が弱ると、毛母細胞の働きも鈍くなり、毛髪形成力が衰退します 。

その結果、毛根からは細くて抜けやすい毛髪が形成されるようになり、生えてきてもすぐ抜けるという悪循環に陥る のです。

これらのことから、抜け毛予防には血行改善が必要だということがわかりますが、世間で広く知れ渡っている通り、運動不足は血行不良を引き起こす要因となります。

例を挙げると、運動不足の人は慢性的に肩こりが起こりやすいものですが、肩こりとは、ほぐされずにこわばった筋肉が血管を圧迫することにより引き起こされるもので、一種の血行障害と言えます。

こわばった筋肉をほぐすには、適度な運動が効果的 と言われ、血行改善に運動が不可欠と言われるゆえんとなっています。

全身の血行が良くなれば、当然頭皮の血行も促進されるので、身体の凝りだけではなく、頭皮の凝りも改善されるという一石二鳥の効果が生まれます。

適度な運動を心がける

頭皮、あるいは全身の血行をよくするための運動は、激しいものである必要はありません。

運動と言うと、それだけで敬遠してしまう人も多いですが、激しいスポーツやジム通いだけを「運動」と指すのではなく、日常生活の中で、少し歩く距離を伸ばす、簡単なストレッチをするといった軽い動作でも、十分な効果が挙げられます。

むしろ、運動に慣れていない人が突然激しい運動をしようとすると、身体に負担がかかり、疲れやストレスが原因で、かえって血行不良を引き起こすことになりかねません。

無理なく続けるためにも、負担と感じない程度の運動を、毎日継続することが重要 です。

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