抜け毛と睡眠不足

抜け毛の原因は、ホルモンなどの内部分泌物によるものから、不十分な洗髪など外的要因によるものまで多種多様に存在しますが、生活習慣の乱れ が原因となる場合も多くあります。

睡眠不足もそのうちのひとつで、抜け毛とは密接な関係があります。

睡眠不足は髪の生成を妨げる

毛髪は毎日生成されるものですが、中でも「髪が作られやすい時間帯 」というものが存在します。

毛髪は毛母細胞の働きによって形成されますが、この毛母細胞が最も活性化されるのが、午後１０時～午前２時の４時間 なのです。

なぜかと言うと、この時間帯は身体の成長に必要な成長ホルモンが最も分泌される時間帯であり、この成長ホルモンの作用が、毛母細胞を活性化させているためです。

そのため、夜更かしなどすると、成長ホルモンの分泌量が減り、毛母細胞の活性かも妨げられてしまう ため、健康的で芯の強い髪が生えてこなくなる要因となり、抜け毛が増量する のです。

睡眠不足解消のために質の良い睡眠を

以上のことから、夜２２時～２時までの間に睡眠を取ることが抜け毛防止に効果的 であることがわかりますが、仕事が忙しいなどの理由により、なかなか思った時間に睡眠を取れないという人が多いのも事実です。

その場合は、とにかく深く熟睡することで、質の良い睡眠を得ることが重要です。

睡眠にとって大事なのは、その長さではなく、質のほうです。

もちろん７時間前後睡眠を取るのが望ましいことに変わりはありませんが、かと言って、だらだらと長く眠ることが健康にいいかと言うと、必ずしもそうではありません。

どんなに長く睡眠時間を取っても、細切れに起きてしまうような浅い眠りでは、成長ホルモンもうまく分泌されません。

熟睡するためには、就寝前にリラックスすること、ストレスや疲労をため過ぎないことが重要です。

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